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Uno de los elementos básicos para acompañar las dietas son las ensaladas para adelgazar, la combinación de verduras, legumbres y las frutas son indispensable no solo para bajar de peso, sino que tu cuerpo se beneficia de estas y son unas de las mejores comidas adelgazantes.
Las ensaladas contiene gran cantidad de vitaminas y antioxidantes que retrasan el envejecimiento de tu organismo y benefician a las células de tu cuerpo, además tu piel se mantiene más hidratada. Y lo mejor de todo es que hay combinaciones para todos los gustos.
Recetas rápidas de ensaladas para adelgazar
Estos son algunas de las combinaciones que existe de las ensaladas para adelgazar y que puedes hacer fácilmente para bajar algunos kilitos… Todo los ingrediente que veras los puedes mesclar en un bol para mayor comodidad a la hora de prepararlas, la elaboración de las recetas que veras a continuación tienen un tiempo máximo de elaboración de 15 minutos.
Las recetas con cantidades exactas de ingredientes rinden aproximadamente 2 porciones pero puedes modificarlas a tu gusto.
Ensalada refrescante:
- Lechuga picada a la juliana
- Un aguacate pequeño picado
- Una taza de piña en trocitos
- Una taza de melón en trocitos
- Aderezo con jugo de limón, 1 cucharada de aceite de olivas, sal y pimienta blanca
Ensalada anaranjada:
- Lechuga picada a la juliana
- 100gramos de zanahorias a trozos.
- 50 gramos de cebolla picada
- 2 naranjas en trocitos
- 8 aceitunas
- Aderezo con jugo de limón, 1 cucharada de aceite de olivas, sal y pimienta blanca
Ensalada Los Ángeles:
- 2 tazas de repollo
- Aceitunas al gusto
- 2 manzanas (preferiblemente ácidas) en trozos pequeños
- 1 taza de lechuga cortada finita.
- 5 rábanos en rodajas
- Aderezo con jugo de limón, 1 cucharada de aceite de olivas, sal y pimienta blanca
Ensalada de atún y pepino:
- 2 tazas de lechuga picada a la juliana
- 1 lata de atún al agua
- 1 pepino cortado en cuadritos
- Aderezo con jugo de limón, 1 cucharada de aceite de olivas, sal y pimienta blanca
Ensalada de pavo:
- Una pechuga de pavo en trocitos
- 1 tallo de apio picado
- 2 tazas de lechuga picada a la juliana
- 1 pimiento (chiltoma de rellenar) en rodajas
- Aderezo con jugo de naranja, 1 cucharada de aceite de olivas, sal y pimienta blanca
Ensalada roja:
- 150 gramos de remolachas cortadas a trocitos.
- 100 gramos de zanahoria picada
- 1 tallo de apio picado
- 2 tomates rojos picados
- 50 gramos de cebolla troceada.
- Aderezo con jugo de naranja, 1 cucharada de aceite de olivas, sal y pimienta blanca
Ensalada de espinacas con camarones o gambas: esta receta rinde perfectamente para 4 personas así que compártela!
- 120 gramos de espinacas
- 250 gramos de camarones y 120 gramos de jamos cocidos
- 2 tazas lechuga picada a la juliana
- 2 dientes de ajo finamente picados
- Aderezo con 1 cucharada de vinagre de jerez, 4 cucharada de aceite de olivas, sal y pimienta negra
Con las ensaladas puedes adelgazar hasta 3 kilos de tu peso corporal, pero no puedes comer solo ensalada todos los días de tu vida, también necesitas comer carnes, verduras, frutas, etc.
