Después de dar a luz a un bebe, una gran cantidad de mujeres terminan con unos cuanto kilos extras, este exceso de peso causa algo de angustia a muchas madres, obligándolas a buscar planes de dieta y programas de ejercicios para mejorar su situación. Si eres una de esas mujeres y quieres saber cómo recuperar la figura después del parte, sigue leyendo…
Si actualmente este luchado con tu sobrepeso, con este artículo aprenderás algunos consejos simples y eficaces para que inicies tu quema de grasa y te pongas en forma.
Para recuperar la figura nuevamente, necesitas comenzar una dieta libre de alimentos con altos contenido de azúcar, grasa y sal. Este es un paso crítico porque los ejercicios no te darán los resultados que buscas si continuas consumiendo calorías que tu cuerpo no necesita. Una dieta saludable con muchas frutas y verduras es lo ideal.
Estos son algunos de alimentos que pueden ayudarte a perder peso y hacerle bien a tu bebé:
- Pollo a la parrilla
- Nueces
- Frutas y Verduras
- Alimentos bajos en grasa y la descremada lácteos
- Pan y pastas de grano entero
- Pescado
Aunque es muy probable que ejercitarte en este momento es lo último que deseas hacer, tienes que hacer algo de ejercicio para fortalecer y tonifica los músculos.
La mejor manera para ver resultados rápidos es haciendo algo de aeróbicos y ejercicio con pesas. El ejercicio aeróbico te ayudará a eliminar toxinas dañinas que entorpecen tu quema de grasa, el entrenamiento de fuerza o de pesas hará que construyas una masa muscular fuerte, haciendo que tu metabolismo se acelere y queme la grasa acumulada.
El ejercicio también es importante porque alivia el estrés y disminuye el riesgo de depresión postparto. Mente sana propicia un cuerpo sano.
Un punto importante, haz ejercicio después de amamantar al bebe, así estarás más relajada y tu bebe estará contento. Ponte ropa de algodón, preferiblemente ajustada al cuerpo, pero cómoda. Usa también un sostén deportivo que ofrezca apoyo suficiente para tu cuerpo.
Por último, toma suficiente agua. Después del parto, la hidratación es de suma importancia. Debes beber al menos 2 ½ litros de agua al día. Ahora que sabes como recuperar la figura después del parto, depende de ti que logres tener nuevamente un cuerpo esbelto.